Respirons !

Nous respirons tous en moyenne 20000 fois dans la journée, cela nous donne une idée de l'importance qu'a la respiration dans notre vie. Car oui ! respirer c'est la vie, elle joue un rôle fondamental dans notre équilibre physiologique et psychique afin de garantir notre bien être. C'est un outil que l'on utilise également en hypnothérapie car elle aide notamment a modifier notre état de conscience et donc à nous détendre.


Voici un exercice efficace afin de nettoyer votre esprit et vous sentir apaisé :


- Installez vous (assis ou allongé) dans un endroit calme et fermez les yeux
- inspirez par le nez et en gonflant le ventre (par le nez car l'air est filtré et réchauffé, vous pouvez prendre plaisir à ressentir la température de cet air qui entre par les narines).
- Restez en apnée pleine pendant 5 secondes.
- Expirez par la bouche (vous pouvez ressentir les sensations de cet air agréable ressortir tranquillement).
- Restez en apnée vide pendant 5 secondes.
- Amusez vous et renouvelez l'expérience pendant 10 fois, Puis reprenez une respiration calme et agréable
- Pensez à un souvenir dans lequel vous vous sentiez magnifiquement bien, ressentez intensément dans chaque parties de votre corps ce bien être, cette joie qui s'installe.
- Lorsque vous vous sentez vivifiez et plein d'énergie ouvrez délicatement les yeux.


Faîtes le plein d'énergie, belle journée.

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